Niewłaściwa dieta oraz siedzący tryb życia to chyba najgorsze możliwe połączenie, jakie można sobie wyobrazić. A jednak, te dwa aspekty bardzo mocno się ze sobą łączą, gdyż często osoby pracujące za biurkiem nie mają czasu, siły ani motywacji do tego, aby zadbać o to, co jedzą. Jest to źródłem bardzo wielu zagrożeń. Między innymi, taki styl życia często prowadzi do otyłości, a ta z kolei powoduje wiele innych problemów zdrowotnych. Zmiana sposobu żywienia oraz kultywowanych nawyków może natomiast w istotny sposób wpłynąć na nasze samopoczucie. Jak jest więc najlepsza dieta dla zapracowanych, co jeść, aby czuć się lepiej i do kogo zwrócić się o pomoc w przypadku problemów z komponowaniem jadłospisu? Pierwszym, ważnym krokiem jest uświadomienie sobie tego, co robimy źle i jakie może to mieć dla nas konsekwencje.
Czas wziąć pod lupę to, co jemy i kiedy jemy
Z pewnością warto zacząć od pewnego rachunku sumienia, a więc od uświadomienia sobie, co w naszej diecie wymaga poprawy. W tym celu warto zapisywać to, co zjadamy, a także warto zapisywać pory, w których spożywamy posiłki. Niestety, najczęściej powielaną strategią żywieniową jest sytuacja, kiedy nie mając czasu sięgamy po niezdrowe przekąski lub też dania kuchni fast food. Równie często zdarza się, że nie mając czasu na jedzenie najpierw się głodzimy, aby potem zjeść kilkukrotnie więcej niż zamierzaliśmy. Kiedy nie kontrolujemy ani tego co jemy, ani kiedy, łatwo mogą umknąć nam podstawowe błędy, które popełniamy, a co za tym idzie faktycznie możemy nie wiedzieć, co robimy źle. Z tego też względu wiele osób korzysta z usług dietetyka. Specjalista ten pozwoli nam wyłonić największe popełniane przez nas błędy i zaproponuje nam specjalny sposób żywienia, który pozwoli nam na osiągniecie zamierzonego celu. A może być nim chęć polepszenia swojego samopoczucia, zrzucenie kilku kilogramów czy po prostu zmiana trybu życia na lepszy. Więcej informacji znajdziemy na stronie https://projektzdrowie.info/diety/dieta-dla-zapracowanych/.
Co warto zrobić już teraz? Dieta na start
Istnieje kilka złotych zasad zdrowego odżywiania się, które zawsze się sprawdzą. Pierwszą z nich jest przestrzeganie zbilansowanej diety codziennej, co oznacza, że każdego dnia powinniśmy przyjmować pokarmy ze wszystkich grup żywieniowych- odpowiednie proporcje białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Lepiej jest planować posiłki co około 3 godziny czasu, ale jednocześnie też zmniejszając ich porcje. Pozwala to utrzymać stały poziom cukru we krwi oraz podkręcić metabolizm. Najważniejsze jednak wydaje się być wyeliminowanie słodyczy oraz kalorycznych przekąsek. Dobra dieta dla pracujących przed komputerem może zakładać wiele sensownych przykładów ich zamienników, które nie powodują tycia, a nawet dostarczają organizmowi witamin. Z pewnością trzeba pamiętać o odpowiedniej porcji warzyw oraz owoców każdego dnia. Warto też kontrolować te posiłki, które zjadamy „na mieście”, mając przerwę w pracy i wychodząc na lunch.